来源:女性健康 2019-12-24 17:05:45
病因:血虚
症状:脸色惨白或萎黄
多数时候是血虚引起,这类女性平时会比较容易疲倦,可以头晕或心悸。
自检:对着镜子观察舌头,会发现舌苔薄、白,而且,每次月经出血时,颜色淡红,质地稀薄。
调理方法
主重补血,多吃一些补血的食物,必要情况下,可以中医的指导下用中药调理。
推荐食谱:补血四物汤
鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。食材处理好后,入砂锅,加水熬煮,大火煮开,转小火再煮2个小时,加盐调味,最好在月经前后喝。
病因:宫寒
症状:脸色铁青
宫寒的女性面色常常是发白至铁青,因缺乏血气,而造成皮肤白得过度。
自检:这类女性通常是生冷食物吃太多,或是夏季爱待在空调房里,四季不注意保暖,常有怕冷及痛经等症。
调理方法
改善虚寒体质,可用肉桂、柎子、乌头等,常用生姜红糖水这种简单的食谱进行食谱,行期经也可用艾叶煮水,平时可用艾叶熏脐,都有温经散寒之用。
推荐食谱:当归羊肉汤
当归、党参各15g,黄芪30g,生姜10g,羊肉500g。药材用纱布包扎,入切好的羊肉,加水一同煎煮至肉烂熟,补气补血,温中健胃,驱寒止痛。
病因:肾气不足
症状:脸色暗沉无光
肾气不足,以致阴液亏损。
自检:时常感到腰漆酸软,疲惫劳累,食欲不振,小便频繁。
调理方法
先天肾气不足主要补肾,后天的则要通过健脾来补气,日常的补肾食物:黑芝麻、桂圆、枸杞子等,补肾药材以何首乌最常见,若并发脾气虚,可加党参、黄芪、陈皮等。
推荐食谱:附片归杞炖羊肉
羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,料酒10克,食材处理好后,入砂锅,加水与料酒、生姜,文火炖3-4小时,放盐味,滋肾强身。
病因:阴血不足
症状:肤色不均
皮肤粗糙,脸色不均匀而引起斑点,体内有燥火,造成皮肤容易长赘物。
自检:经常熬夜引起阴虚火旺,这类女性也比较容易失眠,牙龈浮肿,便秘,口干,眼睛酸涩等。
调理方法
多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火,平时多吃绿豆清内热,肉食建议猪肉或鸭肉,补肾阴。
推荐食谱:山药炒木耳
山药洗净后,切片,用水浸泡防止发黑,水发木耳5朵,切小,热锅倒油,放入蒜末爆香,加入山药片与木耳,一起炒熟,加盐调味,滋阴去火。
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