来源:女性健康 2019-12-25 07:05:19
1.酸奶
炎炎夏日,喝小杯的酸奶保健又凉爽。酸奶营养价值较高,其中的活性乳酸菌,能促进肠道健康,调节肠道菌的平衡;维生素A,B1,B2等等,可以预防预防皮肤角化,干燥的发生,并有效减少色斑。
2.西红柿
西红柿中含维生素c,可以预防夏季流感,其中的番茄红素,有极强的抗氧气作用,同时可以有效软化血管的。夏季女性常吃些西红柿能美白,减少皮肤晒黑与晒伤的发生。
3.生姜
俗语说:冬吃萝卜,夏吃姜。姜既能做为调味品,也可作为蔬菜单独食用,而且它还有一定的药用价值,夏天适量的吃一些生姜,可以治一些冬病,对于胃寒患者来说,每天早上一碗姜茶就得到非常好的治疗,不过不建议中午和晚上吃。
4.绿豆
夏季喝绿豆汤是最好不过的了,清热解毒,还能清暑消肿。其中的某些成分还有抑制细菌的作用,可以增强机体免疫力,同时及时补充无机盐,维持水液电解质平衡。
5.蜂蜜
蜂蜜水是不错的甜品,可以满足你对甜食小小欲望,而且还有非常好的保健作用。它强力的抗氧化作用,可以有效保护我们的细胞,并且,对血液有着非常多的好处,还可预防心脏循环系统的疾病。
6.丝瓜
丝瓜是夏季应季食品,夏季多吃一些可以生津止渴的作用,有效预防夏季疲劳,还能帮你提高食欲。
7.黄瓜
黄瓜清脆爽口,是夏季养生的又一好时蔬。它含有的丙醇二酸,可以抑制糖类物质转变为脂肪,对减肥有着许多的好处,同时,可降低胆固醇及降压。
8.土豆
土豆是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品,其中有丰富的维生素c,蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲,同时可消暑,清口。
9.空心菜
夏季多吃空心菜,可以减少肠道的酸度,调节肠道内的菌群平衡,可洁齿,减肥,促进肠道的蠕动。
10.苦瓜
苦瓜清热消暑、补肾健脾、滋肝明目。夏季吃苦瓜可预防并治疗上火,并可以预防动脉粥样硬化、冠心病等等疾病,同时,其中的有效成分可以阻断细胞的癌变的发生。
11.莴苣
夏天需要多吃一些通气的食物,而莴苣则是首先,可以帮我们将体内的废气排掉,并对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
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