长寿秘诀 5种行为会是你长寿的“拦路虎”

1.经常在嘈杂的环境中

比如你是摇滚乐的酷爱者。经常让自己处于嘈杂的音乐中，对听力是一种极大的伤害，容易导致听觉系统对中波声音接收能力下降，对更高波段的声音反应迟钝。

补救：听力一旦丧失是无法挽回的，因此，平时在听歌、看电视时就要调味音量，如果你耳边已经出现嗡嗡响，很可能患有耳鸣症，要及时就医了。

2.爱空腹时吃糖

偶尔一次饥饿的状态下吃些糖果，可以速度为身体带来能量，但是，越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对体内各种蛋白质吸收的损伤程度就会更严重。蛋白质是生命活动的基础，总是在空腹时吃糖，会影响正常机能，有害人体健康。

补救：长寿没有捷径，最好的补救方法就是按时、按量吃饭。

3.反反复复减肥、增肥

体重总是大幅度的变动对健康存在的伤害是不容小视的。研究显示，反反复复减肥，长期下来会影响人体的免疫力，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救：控制体重在正常范围内，不需要太瘦，但也不能太胖，接受科学减肥，控制饮食，但也要保证日常所需要的营养，再加上合理的运动，瘦下来只是时间问题。

4.强行忍小便

研究报告指出，有憋尿习惯的人，膀胱癌的发生率会比普通人高5倍多，这是因为在忍小便时，尿液不能及时排出，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等问题，很容易诱发感染和结石，而且尿液中的有害物质回流至肾脏，很伤肾功能。

补救：一次不小心的憋尿后，要喝大量的水，再次冲洗尿道。不要养成憋尿的习惯。

5.无保护的性行为

专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何异常症状，会有部分女性会有小便不适、分泌黄色液体等轻微的表现，由于症状普通，并不会过多在意，更不会想到需要治疗，而无保护的性行为，会造成疾病传染。

另一项研究发现，超过75%的男性受到人乳突淋瘤病毒的侵扰，而这是一种最普遍的传染性性病，没有过多明显表现，若没有及时处理，通过性传播可诱发女性宫颈癌。

补救：保持健康的私生活，性伴侣超过3个发生宫颈癌的几率就会大大升高，注意性生活时的个人与伴侣的卫生，做好避免，如果有条件，定期检查身体。

如何才能长寿 四个秘诀让你健康长寿

1.远离致癌物

戒烟，再昂贵的烟对健康都是百害无益，早点把烟戒了吧；防嗮，避免长时间受到强烈紫外线的刺激，可以防止皮肤癌的发生；早睡，晚上11点还不睡觉，久而久之，会影响人体排毒，更新的功能，缩短寿命。

2.注意你喝的水

远离各种饮料，这些食品会上升我们的胰岛素，患乳腺癌的几率就会大大增加；同时，不要到了口渴再喝水，定时补水，维持我们免疫系统的正常工作。

3.多吃一些抗氧化的东西

多吃维生素C、维生素A、维生素E含量高的食物，这些营养素都具有较好的抗氧化作用，存在于各种新鲜的蔬菜水果之中，每天需要吃适量的蔬菜水果，便可以让你更健康。当然，肉类食物也不能少，只是要量少。

4.经常锻炼

大多数人整天都将自己的精力投入到工作与家庭中，没有多余的时间来运动，不过，你可以进行一些简单的运动，比如步行，研究表明，每天步行2公里，可以降低一半的死亡风险，就算30分钟的步行也会有很好的效果。

【关爱女性健康】女性健康大事件 5种行为会是你长寿的“拦路虎”

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