孕晚期睡眠质量不好怎么办呢？对于女性而言，本身怀有身孕就很累了，尤其是到晚期每天挺着大肚子上班的孕妈咪们。引起孕晚期睡眠不好的原因有很多在，只有对症下药才能起到改善的方法，孕妈咪们值得了解哟，和小编一起往下看吧！

孕妇晚期睡眠质量不好的原因以及改善方法

荷尔蒙变化

孕期睡眠不好是很多孕妈妈都有经历过的问题了，在受孕期间，很多问题的出现不容忽视，因为孕期身体变化很大，比如孕期荷尔蒙的变化是导致孕期女性情绪不稳定的主要因素之一，很多时候精神和心理上会很敏感，对于压力和承受耐力也会减弱，所以容易出现失眠和忧郁心理。

改善方法：家人应该都关心孕妇，给孕妇更多的体贴和理解，对于孕妈妈应该适度的进行压力调节，因为受孕期间，拥有稳定的心情很重要。

饮食改变

很多女性在怀孕以后口味大变，孕前不喜欢吃的怀孕后喜欢起来，反倒以前很喜欢吃的食物都不爱吃了。但孕期饮食方面一定值得重视，很多食物不仅会影响睡眠质量，还会影响腹中胎儿的发育。例如咖啡、茶类以及油炸等油腻食物都是孕期要避免食用的了。

改善方法：孕期保持营养均衡，避免怀孕期间不能吃的食物最宜。

胃灼热

很多时候，孕妈咪一躺下来就有胃部灼热的现象，这种情况是因为孕激素变化和胎儿不断长大有很多的关系，因为有压迫到胃部，容易引起胃酸流出来，从而出现胃部不适症状。

改善方法：不要在吃完东西后就立即躺下睡觉，尽量在上身部位垫高一些，这样能避免胃部不适影响睡眠质量。

体重增加

这是怀孕期间影响睡眠不好最普遍的原因了，因为怀孕以后，体重不断增加，尤其是腹部变形，宝宝越长越大，这时候你睡觉起来翻身吃力很容易苏醒，且腰酸背疼也是常见问题。

改善方法：因为体重和宝宝的长大，过于劳累影响睡眠质量，可保持侧卧，或者在背部垫上几个靠垫，这样会更舒服一些。

尿频

孕晚期，因为胎儿越来越大， 子宫压迫到膀胱，如厕的次数自然增多，当然也有心理紧张的原因引起。如果有病菌感染也会引起膀胱尿道炎等症状导致尿频。

改善方法：白天多喝水晚上尽量少喝，尽量不憋尿，企起夜后赶紧睡下，但如果是因为病理原因就应该及时就医。

抽筋

到了妊娠晚期，很多孕妇晚上睡觉会有出现腿抽筋等现象，这也是影响睡眠品质的其中因素，当然抽筋会源于睡眠姿势不佳以及缺钙等多种因素所致。

改善方法：适当补钙，采用饮食疗法进行调理，饮食类多吃新鲜的蔬果，补充蛋白质等营养成分，减少甜食太多摄入。

噩梦连连

这是怀孕期间很常见的一种现象了，很多孕妈咪因为睡得很浅，会因为做梦而影响睡眠的品质。

改善方法：不要太有心理压力，也不要想一些没有必要担心的事情，怀孕期间做梦也一定会预示什么，所以尽量放轻松不要给自己太大的压力。

怀孕6个月睡眠质量不好_怀孕晚期睡眠质量不好的原因及改善方法

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