来源:女性健康 2020-11-20 17:05:06
肾阳虚的人, 主要表现为“寒”的症状,比如四肢冰凉,非常怕冷,症状严重的人在夏天也是手脚冰冷,形体消瘦,宫寒痛经,白带白带清稀,经期推迟、量少、颜色暗等等现象。
建议:多吃温肾阳的食物,如牛肉,羊肉,大枣,桂圆,韭菜,山药之类的食物,少吃寒性,以及温度低的食物,可以每天按摩两侧肾俞,以至微微发热,以帮助固项纳肾气。
食物是身体热量的主要来源,很多年轻的女性会因减肥过头,慢慢的耗损身体里的热能,食物严重摄取不足,饿过了头,血糖低到一个水平后,就会出现手脚冰凉出现,另外,低血压影响血液循环,在身体疲劳、虚弱时,也会手脚冰冷。
建议:保持正常的饮食习惯,每天吃足够的食物,摄入充分的营养,控制体重是必须的,但一定以科学减肥,否则只能以健康作为代价。
阳气是生命之本,当阳气不足时人的健康也会因缺少维持运转的动力,进而出现各种疾病。而一些病理产物,如痰饮、瘀血、结石等,以及外来物质,如风、寒、湿气等,不能及时的排出体内,就会瘀积成疾,可能会出现肥胖、体形瘦弱、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适。
建议:要多吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等,阳气亏损比较严重的人,可以通过中医扶阳罐温灸穴位来进行调养。
女性经常手脚冰凉与血液循环障碍有着很大的很大,血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才可以产生热能,身体才会觉得温暖,当心血管循环出现异常,影响正常的血液送氧,进而会出现手脚冰冷现象。
建议:每天晚上泡脚,可以促进身体的血液循环,加强四肢末梢的皮肤供血,有改善血液手脚冰凉,怕寒的问题,增加运动,也能促进血液循环。
体内的含铁量不足,血红素和红血球偏低,血液携氧能力下降的程度,四肢末梢供血情况不良,进而会出现手脚冰凉情况,考虑后期,由于供血减少,还会引起皮肤、粗糙、缺少光泽、头昏、耳鸣等问题。
建议:针对贫血,最直接的就是要食补,平时饮食要营养均衡,适量多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物,比如动物肝、血,蛋黄,肉等等食物,再配合日常运动,增强免疫力。
比如核桃,芝麻,蛋黄,植物油等等食物,其中大量的维生素E,可以通畅末梢血液循环畅,有效改善供血情况,升高体温,坚持一段时间后,就可以发现效果。
羊肉,含有大量的蛋白质,铁、维生素B1、维生素B2等,可以为机体提供足够的热量,有很好的暖身效果;大枣,补虚益气、养血安神、健脾和胃,促进血液循环,增加心肌营养;生姜,温中止呕、解表散寒,经常在早上喝些生姜大枣茶,散寒的效果非常好;山药,中益气力,常食可缓解女性手脚冰凉。
改善手脚冰凉,特要防止腰部以下的气血运行不通,每天保证至少半个小时的运动,可有效助长阳气,养成每晚泡脚的好习惯,可促进全身的血液循环,平时不要坐着时间太久,大腿气血运化不好,很容易引起水肿,冰凉等现象。
特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身觉得冷,那么,上半身也不会温暖到哪里去,注意穿好鞋袜,可以每天按摩足底的涌泉穴,用手掌快速速搓揉左脚心,再用左手掌搓揉右脚心,一直到有发热为宜,也可以按摩大腿里侧的气冲穴,早晚按摩,至有热气下流,效果都是很不错的。
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