来源:女性健康 2020-12-02 11:05:36
头痛吃什么食物好
1.芝麻
芝麻中有大量的维生素E,以及丰富的镁元素,都可以帮助我们加强血液循环,尤其是经期经常会感到头疼的女性,更应在日常的饮食中适量的加些芝麻,保持雌激素水平稳定,改善头疼现象。
2.核桃
核桃中n-3脂肪酸含量丰富,对大脑健康的一定的好处,所含的神经递质也有助于脑功能开发,经常会有头疼者可以适当吃些核桃,另外榛子、杏仁等等坚果类都具有补脑健脑的作用,均对头疼有一定的改善效果。
3.牛奶
研究发现,人体如果缺钙也会引起头痛现象,也就是说,平时多吃些高钙食物,比如牛奶、奶酪、虾皮等等,不仅可以改善头痛,同时,还有利于骨骼健康。
4.龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,并且含铁量也比较高,可以提高热能,补充营养,促进血红蛋白的再生,起到补血的效果,另外,龙眼还能增强记忆,消除疲劳,补益我们的大脑细胞,治疗失眠、健忘、惊悸、心虚头晕等效果显著。
5.橘子
橘子可以有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪,对改善头痛、头晕有一定的功效,尤其是橘子皮对头晕的治疗作用更好,另外,苹果香味,薄荷香味等等也与橘子一样具有类似的镇痛作用。
6.全谷类食物
日常饮食中,如果摄入的碳水化合物不足,会让大脑缺乏能量,这样就很容易引起头痛之类的问题了,尤其是过度节食减肥的女性朋友,应该改正减肥方法,增加碳水化合物食物的摄入,全谷类食物就能有效的改善头痛。
头痛怎么办
1.洗浴
试验证明,通过洗浴可以有效缓解头痛,但要注意洗浴的时间不能超过20分钟,并且,水温建议在35至36摄氏度左右,如果头痛时,会感到脊背和脖子发紧发硬,可以用温水冲洗这些部位5-10分钟左右,减轻头疼。
2.按摩
用手指在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可以促进血液循环,健脑提神,消除疲劳,对神经性头痛、偏头痛都有一定的改善效果。
也可以用双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每天早,中,晚各100下,可以改善头脑供血,减轻疼痛。
3.深呼吸
深呼吸可以让身体镇静下来,改善疲乏、头痛、头晕等等不适感,闭上眼睛,深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时,再慢慢的吐掉,尽可能地呼出体内的废气,重复20次。
4.运动
如果你有轻微的紧绷性头痛,运动一定的治疗头痛最好的方法,但是,头痛患者一定要注意,不能过于剧烈的运动,以免让情况更糟糕。
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