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两岁宝宝补钙吃什么牌子的好|儿童补钙吃什么好 儿童补钙食谱介绍

来源:美食   2020-12-19 23:05:40



儿童时期宝宝们补钙可是十分重要的哦,孩子如果缺钙会影响身高,但是又不能盲目补钙,儿童补钙吃什么好呢?儿童补钙食谱有哪些?小编为大家整理几套简单又营养的补钙食谱,希望可以帮助到大家哦。

1、豆腐炖鱼

准备食材:罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐。

做法:先把鱼煎一下,两面煎至金黄就可以,然后把豆腐放下与雨一起煎煮,放入适量盐就可以食用啦,是不是特别简单。

小编有话说:豆腐还有十分丰富的钙和蛋白质,鱼肉可以促进钙的吸收。

2、醋溜小油菜

准备食材:小油菜、醋。

做法:小油菜煸炒,加入醋和其他辅料炒熟就可以吃啦。

小编有话说:小油菜含有丰富的钙,加入适量的醋可以促进钙的溶解,对儿童的身体骨骼对钙的吸收十分有帮助。

3、虾皮碎菜蛋羹

准备食材:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法:用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟即可。

小编有话说:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,与小白菜的搭配营养又好吃。

4、紫菜腐竹汤

准备食材:腐竹、紫菜、鸭蛋。

做法:先把腐竹煲至3小时,然后放入紫菜,待汤水煮沸后加入蛋,蛋煮熟后就可以食用。

小编有话说:腐竹含丰富钙物质,紫菜可以徐进人体对钙的吸收,两者搭配堪称完美。

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