来源:美食 2021-06-23 07:05:26
一、牛奶蜜豆糕
食物原料:
玉米粉50g,牛奶250ml,蜜豆适量。
制作方法:
1、把牛奶都放锅里,倒入玉米粉;
2、中火慢慢熬,慢慢的搅拌至浓稠状;
3、最后加入蜜豆搅拌均匀即可关火。
营养经:
乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。
牛奶牛奶。每100克牛奶中,含有脂肪3。1克、蛋白质2。9克、乳糖4。5克、矿物质0。7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。
二、小黄瓜奶酪三明治
食物原料:
新鲜吐司2片,小黄瓜20克,奶酪约15克。
制作方法:
1。吐司面包去皮,对角切成三角形。
2。小黄瓜洗净刨丝再切碎。
3。将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。
营养经:
制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶,因此,奶酪又被称为“奶黄金”。除含有优质蛋白质外,奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素,铁、锌以及脂溶性维生素A,胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分(表1),这些物质具有许多重要的生理功能。
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