来源:营养饮食 2019-11-16 11:13:50
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草莓
草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强最有效的。每天吃几颗可以顿感精神,赶走春困。但一次不宜食用太多。
绿茶
现天气已到晚春,气温逐渐上升,可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。早春可以选择红茶或乌龙茶。
坚果
果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
深色蔬菜
春天经常容易困倦,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
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