来源:营养饮食 2020-10-24 23:05:28
肝火旺可导致孕妇恶阻,进而会出现挑食恶食,呕吐苦水,口臭发热,脾气暴躁,大便不畅等问题,而母体不健康,自然也会影响到胎宝宝的发育,而对于孕妇来说,最安全的去肝火方法,便是通过饮食来调理,最好是能多喝些蔬菜汤,多吃些水果,安全又有效。
1.白菜豆腐汤
白菜叶200克,豆腐4块,紫菜25克,瘦肉少许,油盐等调料适量。豆腐洗干净,切好,瘦肉切成沫,紫菜洗干净,锅内加水放油烧热,下白菜叶、豆腐、紫菜、肉沫煮沸,放一点点盐。
作用:含有大量的粗纤维和维生素,可促进肠壁蠕动,加速毒素排出。
2.黄瓜紫菜汤
紫菜10克,黄瓜100克,姜末、葱花适量。紫菜洗干净后,撕成片,黄瓜洗净,切片,锅内加水煮开,再放姜末、黄瓜,继续用大火煮,待烧开后,加入紫菜,调味,撒上葱花即可。
作用:促进肠道排毒,清热去火。
3.百合莲子汤
百合15克,莲子15克,冰糖一点点。莲子要去心,再与百合一起煮至烂熟,入冰糖,溶化即可食用。
作用:百合润肺止咳,清心安神,莲子养心,益肾,补脾,开胃。
1.番茄
番茄既可以是蔬菜,又可以是水果,含有丰富的维生素,蕃茄素等,不仅是清热,解毒的好帮手,可以用来去肝火,还可以提高免疫力,防止口腔溃疡,美白淡斑。
2.草莓
草莓含有大量的果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,帮助消化、改善便秘、预防痔疮,从中医的角度来看就是去火清热的佳品,而且含有丰富的维生素C,也是一种美白淡斑的好水果。
3.苹果
苹果是一种平性水果,有生津止渴、清热除烦、健胃消食等功效,对于肝火有些大的孕妈妈来说,吃苹果可以帮助清热降火,还可以促进排便,并将体内过量的钠盐排出,平衡体内电解质。
4.梨子
梨子是大家熟知的去火水果,主要有生津止渴、止咳化痰、清热降火的功效,可以有效改善孕期的便秘现象,上火嗓子干疼的妈妈,可以用冰糖炖梨来吃,去火解燥。
5.柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,肝火旺盛的孕妈妈喝一杯柠檬水,可以适量加些蜂蜜,除了可以排出体内有毒物质外,还能美白肌肤,对抗妊娠斑。
怀孕的时候同样可以做一些能力范围内的运动,这样不仅可以促进排毒,帮助去肝火,还有利于胎儿的健康发育,并让分娩更加顺利的完成。
人们常说,气急伤肝,如果经常生气,特别容易肝气郁结,出现肝火旺盛的症状,而且肝火旺盛的人脾气相对暴躁,进而陷入恶性循环中。怀孕的时候尽量让自己开朗一些,对事淡定些,可以通过和宝宝对话,准备婴儿用品,看书等方法来调整情绪,最好能每天都开开心心的。
肝火大的孕妇,饮食上应以清淡为主,不要吃辛辣,油腻,太甜的食物,可以多吃些蔬菜和水果,多喝些汤汤水水,平时还可以喝点菊花茶,但不能过多,注意即便降火,寒性的东西也要少量吃。
最好能每天晚上10点前就上床睡觉,保证比之前每天多一小时的睡觉,坚持午间休息,不要熬夜,作息不规律,睡眠质量不好的人,可以喝些牛奶,吃些小米粥来改善,注意睡觉别喝太多水,以免起夜而影响睡眠质量。
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