冬季养生小常识 大寒节气养生要注意防“五寒”

大寒是二十四节气中的最后一个节气，而在这个节气中，全国大部分地区也迎来了真正的冬天。

1.防鼻寒

冬天，鼻炎常犯，每天早晚用冷水清洗鼻子，边洗边揉搓鼻翼，冷水洗鼻可以增加鼻黏膜的免疫力，而按摩鼻翼可以改善鼻子和血液循环，缓解鼻塞，喷嚏等等症状。

2.防颈寒

颈部布满了血管，并有许多重要穴位，冬季穿高领，或围巾是不错的挡风办法，可以保暖颈部，避免因血管受寒，而引起过度收缩，可以有效预防高血压、失眠等等。

3.防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的问题了，症状较轻者，可以选用一些宣肺散寒的食物。常吃热食，生姜，大蒜都是辛温解表的好食材，可抓一把糯米，适量葱姜，煮汤，再竞半小杯食醋，服用后上床，至出小汗，每天早晚各1次，2天即可。

4.防腰寒

双手搓热，紧按腰跟，稍微停留一下，再用力向下搓到尾椎骨，每天50-100下，早晚各1次。肾喜温，常按可以疏通脉络，强壮腰脊，固精补肾。

5.防脚寒

1周至少泡脚3-4次，每次浸泡20分钟左右，至的微微出汗，皮肤微红最好，泡脚时，要注意不断添加热水，保持水温，建议边泡边搓，泡好擦干后，按摩足趾和脚掌心2分钟。

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