来源:女性健康 2019-12-31 13:23:01
全球80﹪女性患有不同程度的痛经
英国一家医学权威机构调查报告指出,全球中每5位女性中,其中就有4位患有不同程度的痛经,也就是说80﹪的女性患有不同程度的痛经症,而且,近年来痛经的人数还在节节攀升,那么,现在我们就来做个小测试看看你痛经的等级如何:
小测试:测测你的痛经的等级
1分选项
略微明显的小腹疼痛
腰部酸痛
面色发白
轻微的恶心呕吐感
肛门有微微坠胀感
用一般止痛措施,如热敷等,可暂缓疼痛
痛经多在1天内可以减轻
2分选项
腹痛难忍
坐卧不宁
痛经时会出冷汗
四肢冰冷
需卧床休息
会影响到你正常的工作或学习
用一般止痛措施不能缓解
4分选项
会痛到休克
测试结果
轻度一级:0-4分
轻微的痛经多数时候,可以对自己的饮食、作息等等生活习惯做出调整,痛经便能得到相应的改善。
中度二级:4-10分
可以适当的选择药物治疗,要中医的指导下使用一些中药调理。
重度三级:10-20分
这种痛经已经达到了非常严重的程度,注意查查看是不是盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科问题引起。
痛经如果不是由一些妇科问题引起,治疗中轻度的痛经关键要靠日常调理:
1.调理痛经的食疗
枸杞艾草粥
大米75克,枸杞25克,艾草、蜂蜜适量。大艾草洗净,入砂锅熬水取汁,与大米、枸杞小火熬成粥,温度适宜时加些蜂蜜。温经通络、行气活血、祛湿逐寒,可用于寒性,与经血不排出不畅的痛经患者。
当归生姜羊肉汤
羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。处理好食材后,入砂锅炖汤,调味。适用于气血两虚型的痛经女性,通经止痛,补血强身。
2.按摩穴位止痛
合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。按揉此穴至有微微发胀即可,镇静止痛,通筋活络。
太冲穴:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按揉此穴至有酸胀感,疏肝解郁、行气止痛,有助于减缓痛经。
3.必须保暖,注意调理
不要小看这个注意事项,对于痛经的女性来说有着十分要好效果。来月经前就要开始忌口,不要吃生冷、辛辣的食物,更不能受凉,都会加重痛经,可以喝一些生姜红糖水,多用热水袋敷敷于小腹,改善盆腔血液循环,可以帮助减少疼痛;
该吃要吃,不要为了减肥而刻意节食,该睡则睡,不要熬夜,保证充足的睡眠时间,不要有太多的心理负担,放松心情。
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