来源:女性健康 2020-01-21 12:39:27
痛经吃什么最好 四类食物要多吃
1.温经散寒的食物
体寒的女性平时常常会感到手脚冷冰,在来月经的时候由于寒气太重又会出现让人烦恼的痛经,这时需要多吃些温经散寒的食物,比如羊肉、栗子、荔枝、生姜等,不要等到经期才吃,平时就应该要调整饮食的方向,好好的护理。
2.富含维生素E的食物
缺乏维生素E的人,容易出现四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等问题,这类女性可以多吃些富含维生素E的食物,常见的有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、坚果等,各种绿叶蔬菜、植物油的含量最丰富。
3.含铁高的食物
经血导致体内大量的铁丢失,适量的补充一些含铁高的食物,可以有效防止痛经,贫血等等问题,鱼、瘦肉、动物肝、动物血等这类含铁量极高的食物,又能较为容易的被人体吸收,另外,适量的吃些菠菜、西红柿等等果蔬,加强对铁的吸收利用。
4.活血通气的食物
血流不畅是造成痛经的一大原因,多吃一些活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,进而能缓解痛经。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等,可以很好的减轻痛经等等不适感。
痛经吃什么最好 推荐一些食疗方法
1.山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。山楂肉、桂枝装入砂锅内,加2碗清水,煎汁成1碗,加入红糖,调匀,煮沸即可。
作用:温经通脉,化淤止痛。可用于寒性痛经者。
2.姜枣红糖水
生姜、大枣、红糖各30克。干姜切碎,大枣去核,加红糖煎。
作用:温经散寒,可用于寒性痛经者。
3.红酒炖苹果
苹果1-2个,切块后,放到锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。
作用:活血化淤,可用于血瘀型痛经者。
4.当归益母草蛋
当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,过滤掉益母草,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。
作用:活血化淤,调经止痛,适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。
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