1.搓搓脸

把双手搓热，再来搓搓你的面部，这样可以促进面部血液循环，赶走你的困意，保持头脑的清醒，而且，如果能每天坚持做这个小动作，还能你的脸色起来赶回的红润有光泽。

2.伸懒腰

持续5秒钟的伸腰动作，就能停滞的血液赶回心脏，增加我们血循环的容量，活动到腰部、筋骨、脊柱等多个部分，改善血液循环，同时，还能让血液更顺利的回流至大脑，从而缓解全身的疲劳，振奋精神。

3.转双目

眼睛由左向右转10次，再从右向左转运10次，然后再闭上双眼保持10秒，最后再迅速睁开眼睛，可以缓解因长时间使用电脑的眼睛干涩，疲劳等等，并且可以矫正近视、远视。

4.搓后颈

在我们的颈后部有两种重要的穴位，可以用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，注意力度要循序渐进，由轻到重，一直感到局部有胀热感，再向左右两侧转动颈部，速度要慢但幅度要大，缓解头痛，肩痛等。

5.深呼吸

轻轻的闭上眼睛，让心情安静下来，再深而慢吸入一口空气，至胸腔尽量鼓起，再慢慢吐气，腹部尽量向内心，可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环，释放压力，缓解疲劳。

上班族缓解疲劳的一些技巧

1.想象今天的安排

早上来到办公室里，就应该要设想一下今天打算做什么，大概的安排一下今天的工作内容，这样会让之后的具体落实变得轻松一些。

2.喝一杯热水

当身体缺少水分时，也会感到疲劳，无力等等，喝一杯热水，不仅能补充水分，还有利于排毒，清理肠胃，赶走疲劳感，或是喝杯热茶，热咖啡，茶的清香以及浓郁的咖啡香气，能消除疲劳。

3.嚼口香糖

口香糖能让人不停地咀嚼，进而有效能预防过度疲劳，而当你疲劳时嚼几颗，能让你产生一种愉悦的感觉。

4.吃些小零食

办公室里随时保证有些酸奶，水果干，或是糖果等等小零食，当感到很疲劳的时候，适量的吃一些，可以迅速补充能量，会马上抖起精神，尤其是巧克力之类的甜食效果更快。

【办公室人员主要的健康问题有】5个办公室健康小动作 让OL活力四射

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