导读：盛夏来临，对于大肚便便的孕妈妈来说，炎热的天气更是难以适应。该如何平安度过这炎热的盛夏呢？

孕12周后到24周为中期妊娠。此时，胎儿各器官均已形成并渐趋成熟。妊娠中期是胎儿生长发育较快的阶段。为了适应这一情况，孕妇体内各脏器系统代谢的负担也倍增，因此在酷热难当的盛夏，准妈妈更应多注意保重自己。

 　　◇休息

炎热的夏季会影响人们的休息，对早孕妇女来说尤其如此。这是因为在这个阶段，由于绒毛膜促性腺激素的作用，孕妇本来就会产生程度不同的恶心、呕吐、乏力等不适而影响休息，"恶劣"的天气对他们休息的影响自然更大了。应保证孕妇有充分的休息时间，包括夜间8小时的睡眠和午间半小时到一小时的午睡。缺乏充足的休息，孕妇有可能因疲劳烦躁，导致大脑皮层下中枢功能失调，进而诱发先兆流产。这决不是危言耸听。

◇外出

在炎夏尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品。夏季的太阳紫外线十分强，准妈咪过度日晒对肚子里宝宝十分不利。所以尽量少出门为好。

◇洗澡

准妈咪容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重，站立时间久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式，以减轻身体的疲劳度。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。因此，提醒准妈妈们，为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

准妈咪是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给准妈咪带来好处的。

◇饮食

多食苦味好处多，但不要吃苦瓜。盛夏季节，食欲不振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈咪的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;苦荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

夏季是肠胃道疾病的好发季节，因此要千万注意饮食卫生和食具的卫生。发生肠胃道炎症时，炎症毒素的刺激和腹泻都可导致肠蠕动增加，引起晚期流产。

不宜多吃饮料和冷饮，以免影响食欲。

那么，该吃什么呢?

含铁和蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、动物的肝、绿叶蔬菜、水果、大豆、豆浆等。

含叶酸和维生素B-12的食物，如瘦肉、动物内脏、蛋、粗米、面、绿叶蔬菜等。

含钙的食物，如红枣，其含钙量是大米的五倍。

◇乳房护理

这是指产前的乳房护理，是为产后的哺乳做准备。

保健的目的，是防止产后发生乳腺炎和乳头皲裂而影响喂养。可在洗澡时做护理：用软毛巾擦少许肥皂，在乳房和乳晕部位或顺时针或逆时针方向轻轻按摩二十次左右。乳房护理可增加乳头、乳晕皮肤的韧性，提高乳腺的兴奋性，使乳腺管畅通。

　　◇感冒

准妈咪因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响，准妈咪往往不知道该不该用药物治疗。一般说来，轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不需特殊治疗，只要注意休息，多喝水，大都会很快自愈。必要时可服用中成药，如银翘解毒片、板兰根冲剂、感冒冲剂等，效果较好。如果感冒较重，孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时，应及时去医院治疗。孕妇感冒发烧时，应避免服用阿司匹林片，因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形，还可使孕期延长，新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。消炎药之类的药物孕妇也不能使用。

◇其他方面

衣服应柔软、宽大，要勤洗澡、勤换衣，保持毛孔排泄通畅。此时，增大的子宫已升出盆腔，对盆底血管压迫得到改善，便秘好转;但仍应多食开水，新鲜蔬菜、水果等，以保持大便通畅。忌服通便药。

随着社会的进步、生活水平的提高和生活节奏的加快，人们的保健意识越来越强;现代妇女也不例外，尤其是孕妇。孕育一个高质量的宝宝，对国家、对家庭都十分重要，因此社会及孕妇也都非常重视孕期保健问题。在妊娠期，为了适应胎儿的生长发育，孕妇的各个系统都发生了变化。这虽然只是生理现象，却也加重了孕妇的负担。为安度盛夏，孕妇更应注意自我保健。

[孕妇食谱]孕妈妈平安度夏7步骤

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