[导读]孕妈咪的腹中有了胎宝贝，吃东西一定要多多注意了。哪些食物对胎宝贝有利，哪些吃多了会影响胎宝贝？以下提到的5个误解，一定要留心呦！

误解1：怀孕了，我不能再像以前那样随便吃零食了，否则会对胎儿不好。

营养专家说：

怀孕后吃零食并不一定对健康无益，适量吃些零食反而会摄取丰富的营养。

如果在孕期恰当地吃一些营养丰富的小零食，不仅可以满足孕前的嗜好，还能为身体补充各种营养。需要指出的是，要注意选择自然界中的一些天然果实，如红枣、栗子及各种瓜子等。这样的小零食，既味道香美，还富含多种营养素。

提醒：不宜过量吃零食，否则容易伤了胃口，而且还容易增加体重，特别是怀孕晚期。

误解2：橘子不仅酸甜可口，维生素C、A含量也很丰富，吃得越多越好！

营养专家说：

橘子固然维生素含量丰富，对孕妈咪很有好处，特别是在早期孕吐时，可改善胃口差，但也不是吃得越多越好。

因为，怀孕后，女性全身处于阳气相对偏盛而阴血偏虚的状态，很容易出现“胎火”。而橘子有补阳的功用，如果吃得过多会加重这种状态，导致体内燥热，经常发生口舌溃疡、牙周炎等，不利于胎儿的发育。因此，吃橘子一定要适量，一般每天吃2-3个（250克以内）为宜。

误解3：怀孕以后，胎儿生长发育需要大量的维生素，一定要大量补充才好。

营养专家说：

维生素是人体维持正常功能的必需营养素，孕妈咪和胎儿更加需要，但也不一定要大量补充。

因为，孕期营养的关键，是各种营养素要均衡摄取，摄入量要充足。虽然维生素的摄入量也要有所增加，但只要饮食安排正常，一般从食物中就可获取足够的维生素。如果整个孕期都在连续大量补充维生素，反可能会对胎儿的神经管造成影响，不利于大脑发育。比如，鱼肝油服用过量有可能造成胎儿畸形；维生素D服用过量有可能导致胎儿骨骼发育异常；维生素C服用过量可能会引发尿路结石。

误解4：鸡蛋营养太丰富了，特别是里面含有记忆素，一定得多吃，这样宝贝才能聪明！

营养专家说：

鸡蛋虽然是孕妈咪的理想食品，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，但也不可不限量地吃。

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用，不仅可以促进胎儿的大脑发育，鸡蛋中的优质蛋白还可以储存于孕妈咪体内，有助于产后提高母乳质量。但是，如果大量地吃鸡蛋也会带来一些负面作用，比如加重肝肾的负担，因此要摄取得当，一般来说每天吃3-4个为宜。

误解5：菠菜的营养在蔬菜里最丰富，一定要多吃菠菜，多多益善！

营养专家说：

菠菜固然是营养丰富的蔬菜之一，但过量食用容易造成孕妈咪体内缺钙缺锌。

菠菜富含铁质，具有补血作用，因而被称为“补血蔬菜”，又富含大量的维生素C等多种营养，为什么过多食用反会影响健康呢？

因为，菠菜里面含有大量的草酸，而草酸却是钙和锌的天敌，会影响钙、锌在肠道的吸收。钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妈咪体内缺钙、缺锌。孕妈咪体内缺钙，会影响胎儿的骨骼和牙齿发育；缺锌会使孕妈咪食欲不振，影响营养摄取，从而影响胎儿的营养提供。

孕妇食谱_孕妈保健防病：你吃对了吗？

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