[睡眠不好怎样调理]睡眠不好如何调理 4个改善睡眠的简单方法

来源:女性健康 2019-12-06 11:33:25

4个改善睡眠的简单方法

1.晚饭不吃太饱

晚餐吃太饱，食物在胃里积存，则会影响睡眠质量，而引起失眠。

4个改善睡眠的简单方法

2.晚上11点之前一定要睡觉

晚上11点时，人体的阳气最弱，阴气则最旺盛，这个时间内睡着有非常好的养阴效果，并且，建议在早上6点起，可以促进阳气生发，即使是晚睡，也最好要早起，这样对身体才好。

4个改善睡眠的简单方法

3.睡如弓效果好

人体的心脏在身体的左边，因此，睡眠姿势向右侧可以减轻心脏的承受压力，而且会打鼾者，采取这个睡眠姿势可以缓解。

4个改善睡眠的简单方法

4.睡觉方位有讲究

《千金方》介绍说，春夏属阳，在春夏两季，人在睡觉时，头部应该朝东，而秋冬属阴，则建议头朝西睡。

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