一、产后乳房保养

1、母乳喂养的注意喂奶的时候不要让孩子过度的茜拉乳头哦，而且为了乳脂分泌，建议没吃哺乳前先用温毛巾温热乳房，哺乳后再托起乳房轻轻的按摩10分钟左右。

2、产后对于胸罩内衣的选择一定要松紧合适，不要在产后强行聚拢哦，也不要在产后就迅速的带上一些有聚拢托举功效的内衣。

3、产后适当的恢复运动，在运动期间可以做一些扩胸运动来支撑乳房，避免乳房下垂，比如俯卧撑等。

二、营养均衡

产后女性营养需求比较大，除了需要分泌乳汁哺乳以外，还有自身的恢复也需要大量营养的供给。

我们建议产后月子餐一定要多样化，无论是主食还是副食都要多样化，尽量是少吃多餐，在饮食方面还是多以清淡为主，多喝汤汤水水，更有利于营养吸收，也能有助于分泌乳汁。另外就是产妇需要补钙，这样才能避免牙齿松动、骨骼疏松等一些月子病。

三、产后多久可以同房

很多人都以外满月后就可以同房了，这样的想法是大错特错了。产后多久可以同房？生完孩子多久可以同房？一般我们是建议产后至少两个月同房，因为女性的恢复在产后至少需要6到8周呢。

而且女性其实在产后两个月普遍存在性欲低下的情况，这时候若是强行同房可能会导致女性性冷淡，也会影响日后夫妻情感哦。

四、同房注意事项

1、不宜进入太深。产后同房老公不要太着急，尤其是在进入以后不要太深入，避免伤害到女性分娩后刚刚好转的阴道。

2、动作不要太激烈。因为产前产后有很长一段时间没有性生活，加之分娩的伤害使得阴道比较脆弱，因此在产后同房老公就需要温柔一些。

3、频率视产妇恢复情况而定。产妇的恢复情况每个人都是不一样的，有的人恢复得快一些，有的人慢一些，因此产后性生活频率就需要根据产妇的恢复情况而定，包括产妇的精力、精神以及性欲望等。

产后保养有哪些项目|产后如何保养 产后多久可以同房产后注意事项

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